Vossen
hero

บทความ

บทความ ความรู้ทั่วไปต่างๆ ที่น่าสนใจ

วิธีการบริหารสายตาจากการจ้องหน้าคอมฯเป็นเวลานาน

วิธีการบริหารสายตาจากการจ้องหน้าคอมฯเป็นเวลานาน 1. การปรับระดับความใกล้-ไกลของจอคอมพิวเตอร์ และจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม การจัดจอคอมฯ ให้อยู่ในระยะห่างจากลูกตาประมาณ 20-25 นิ้ว และปรับความสว่างของจอภาพ และความสว่างของห้องให้เพียงพอต่อการทำงานหน้าคอมฯ 2.  การบริหารสายตาให้คมชัด ดูโทรทัศน์ด้วยนิ้วโป้ง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้การมองเห็นของคุณชัดเจนขึ้น โดยเลือกรายการโทรทัศน์ที่มีภาพการเคลื่อนไหวมาก แล้ว นั่งหันหน้าเข้าหาจอโทรทัศน์ ยืดแขนออกไปจนสุด กำมือและยกนิ้วโป้งตั้งตรงให้อยู่ในระดับสายตา ห่างจากจอประมาณหนึ่งฟุต ใช้สายตาจ้องไปที่นิ้วโป้งประมาณสองนาที 3.  การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา การบริหารกล้ามเนื้อตาแบบง่ายๆ และใช้เวลาไม่มาก สำหรับผู้ที่มีอาการปวดตาจากการใช้สายตาหน้าคอมฯ เป็นเวลานาน โดยการเหลือสายตาไปทางซ้าย-ทางขวา มองข้างล่าง-ข้างบนสลับกันไปมา หรือใช้วิธีการกรอกตาวนตามเข็มนาฬิกาทำสักประมาณ 10 ครั้ง 4.  การบริโภคอาหารเพื่อการบำรุงสายตา เลือกรับประทานอาหารจำพวกผักใบเขียวเนื่องจากมีวิตามินเอเยอะ ผัก ผลไม้ที่มีสีเหลืองซึ่งจะมีธาตุที่ชื่อ “ลูทีน” กับ “ซีแซนทิน” เป็นธาตุที่บำรุงสายตาโดยเฉพาะ การบำรุงสายตาด้วยอาหารเรียกว่า จักษุโภชนา จะช่วยให้สุขภาพของคุณ หรือหากจะเลือกวิธีที่สะดวกที่สุดเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาที่มีส่วนผสมเป็นเบอรี่จะช่วยบำรุงสายตาอีกทางหนึ่งเช่นกัน

วิธีการบริหารสายตาจากการจ้องหน้าคอมฯเป็นเวลานาน

1. การปรับระดับความใกล้-ไกลของจอคอมพิวเตอร์ และจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม

การจัดจอคอมฯ ให้อยู่ในระยะห่างจากลูกตาประมาณ 20-25 นิ้ว และปรับความสว่างของจอภาพ และความสว่างของห้องให้เพียงพอต่อการทำงานหน้าคอมฯ

2.  การบริหารสายตาให้คมชัด

ดูโทรทัศน์ด้วยนิ้วโป้ง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้การมองเห็นของคุณชัดเจนขึ้น โดยเลือกรายการโทรทัศน์ที่มีภาพการเคลื่อนไหวมาก แล้ว นั่งหันหน้าเข้าหาจอโทรทัศน์ ยืดแขนออกไปจนสุด กำมือและยกนิ้วโป้งตั้งตรงให้อยู่ในระดับสายตา ห่างจากจอประมาณหนึ่งฟุต ใช้สายตาจ้องไปที่นิ้วโป้งประมาณสองนาที

Bright-Eyes-Exercise

3.  การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา

การบริหารกล้ามเนื้อตาแบบง่ายๆ และใช้เวลาไม่มาก สำหรับผู้ที่มีอาการปวดตาจากการใช้สายตาหน้าคอมฯ เป็นเวลานาน โดยการเหลือสายตาไปทางซ้าย-ทางขวา มองข้างล่าง-ข้างบนสลับกันไปมา หรือใช้วิธีการกรอกตาวนตามเข็มนาฬิกาทำสักประมาณ 10 ครั้ง

1266227539

4.  การบริโภคอาหารเพื่อการบำรุงสายตา
เลือกรับประทานอาหารจำพวกผักใบเขียวเนื่องจากมีวิตามินเอเยอะ ผัก ผลไม้ที่มีสีเหลืองซึ่งจะมีธาตุที่ชื่อ “ลูทีน” กับ “ซีแซนทิน” เป็นธาตุที่บำรุงสายตาโดยเฉพาะ การบำรุงสายตาด้วยอาหารเรียกว่า จักษุโภชนา จะช่วยให้สุขภาพของคุณ หรือหากจะเลือกวิธีที่สะดวกที่สุดเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาที่มีส่วนผสมเป็นเบอรี่จะช่วยบำรุงสายตาอีกทางหนึ่งเช่นกัน

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *